Caroline Igo (zij/zij/zij) is CNET Wellness Editor en gecertificeerde slaapwetenschapscoach.Ze behaalde haar bachelordiploma in creatief schrijven aan de Universiteit van Miami en blijft haar schrijfvaardigheid in haar vrije tijd verbeteren.Voordat ze bij CNET kwam, schreef Caroline voor voormalig CNN-presentator Darin Kagan.

Als iemand die het grootste deel van mijn leven met angst heeft geworsteld, heb ik in mijn ochtendroutine nooit een plek gevonden voor koffie of een ander cafeïnehoudend drankje.Als u een persoon bent met angst of stress, moet u ook koffie vermijden.De cafeïne in koffie kan angstsymptomen nabootsen, waardoor de onderliggende angst wordt verergerd.

Thee is mijn koffiesurrogaat.Kruidenthee en cafeïnevrije thee zijn geweldig voor mijn lichaam om sommige symptomen te verwerken en zelfs te verlichten.Nu drink ik 's ochtends en 's avonds een kopje thee om met mijn angst en stress om te gaan.Jij zou ook moeten.
Deze samengestelde lijst bevat de beste merken en theesoorten met wetenschappelijk bewezen ingrediënten om stress en angst te verlichten.Ik hield rekening met klantrecensies, prijs, ingrediënten en mijn eigen ervaring.Dit is de beste thee om angst en stress te verlichten.
Tazo is een van de beste theemerken op de markt en een van mijn favorieten.Het produceert niet alleen hoogwaardige cafeïnehoudende theesoorten, maar biedt ook een ruime keuze aan cafeïnevrije theesoorten en kruidentheeën.

Tazo's Refresh Mint Tea is een mix van groene munt, groene munt en een vleugje dragon.Munt is een natuurlijk middel tegen angst en stress.Vooral voorlopig onderzoek naar pepermunt suggereert dat pepermuntthee ook het geheugen kan verbeteren en de slaapkwaliteit kan verbeteren.
Buddha Tea wordt gemaakt met pure ingrediënten, ongebleekte theezakjes, 100% recyclebare en recyclebare kartonnen verpakkingen en geen kunstmatige smaak-, kleur-, bewaarmiddelen of GGO's.De biologische passievruchtthee is ook cafeïnevrij.
Passiflora is een krachtig en natuurlijk slaapmiddel.Recente onderzoeken tonen aan dat het slaapstoornissen kan behandelen die vaak gepaard gaan met angst, zoals slapeloosheid.Als u echter zwanger bent of borstvoeding geeft, neem dan contact op met uw arts, want passiebloem is mogelijk niet geschikt voor u.
Ingrediënten: Gemberwortel, natuurlijke citroen- en gembersmaak, bramenbladeren, linde, citroenschil en citroengras.
Twinings is een in Londen gevestigd theebedrijf dat al meer dan 300 jaar theeproducten levert.Zijn premium theesoorten zijn meestal redelijk geprijsd.Twinings Lemon Ginger Tea wordt omschreven als verfrissend, warm en licht kruidig ​​(dankzij de gember).
Gemberwortel heeft veel gunstige eigenschappen voor het lichaam.Gember vermindert angst.Uit één onderzoek bleek dat gemberextract angst even effectief behandelde als diazepam.Het werkt ook als antioxidant en ontstekingsremmend en kan zelfs de bloedsuikerspiegel verlagen bij mensen met diabetes.
Ingrediënten: Biologisch Passiebloemextract, Biologisch Valeriaanwortelextract, Biologische Zoethoutwortel, Biologische Kamillebloemen, Biologische Muntblaadjes, Biologische Skullcapbladeren, Biologische Kardemompeulen, Biologische Kaneelschors, Biologische Rozenbottels, Biologische Lavendelbloemen, Biologische Steviabladeren en Biologische Sinaasappel Smaak...

Het merk Yogi zal het duurste op deze lijst zijn.Yogi Tea is 100% gebaseerd op de gezondheid – wat betekent dat de theeën zijn gemaakt voor uw gezondheid met uitsluitend biologische ingrediënten – en bieden producten voor het koude seizoen, ondersteuning van het immuunsysteem, ontgifting en slaap.Elke thee is USDA-gecertificeerd biologisch, niet-GMO, veganistisch, koosjer, glutenvrij, zonder kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen.Zijn thee voor het slapengaan is ook cafeïnevrij.
Yogi Bedtime Tea kan het beste een uur voor het slapengaan worden gedronken en is gebaseerd op natuurlijke slaapmiddelen zoals passiebloem, valeriaanwortel, kamille, pepermunt en kaneel. Van kaneelextract is aangetoond dat het het melatoninegehalte verhoogt.
Deze losbladige citroenmelisse is natuurlijk, biologisch en cafeïnevrij.De bladeren komen uit de Republiek Servië en worden verpakt in de VS.Houd er rekening mee dat u voor het zetten van deze thee een filter nodig heeft, aangezien dit geen individuele theezakjes zijn.
Citroenmelisse lijkt erg op muntblaadjes, maar dan met een citroensmaak en -aroma.Naast stress en angst wordt het vaak gebruikt om depressie en slaapstoornissen te verlichten.Citroenmelisse helpt bij het verlichten van depressie en stemming door het niveau van GABA-T te verhogen, een neurotransmitter die het lichaam kalmeert.
Dit is ook de beste deal: het pakket bestaat uit een pond citroenmelisseblaadjes.Uit een pakje kun je ongeveer 100+ koppen thee halen, afhankelijk van hoeveel theelepels kruiden je aan een kopje water toevoegt.

Net als Twining en Tazo is Bigelow een groot merk dat al ruim 75 jaar thee maakt.Bigelow biedt glutenvrije, niet-GMO, koosjere en in de VS verpakte theesoorten.Kamille troostthee is ook cafeïnevrij.
Niet alleen staat deze thee bekend om zijn verzachtende eigenschappen, kamille ondersteunt ook een gezond spijsverteringsstelsel.Het is een ontstekingsremmende, antioxidante en uit onderzoeken blijkt dat het kan helpen bij diarree, misselijkheid en maagzweren.
Kruidentheeën zijn verwarmend en rustgevend en worden vaak zittend gedronken.In een gerandomiseerde, dubbelblinde studie bleek ook dat thee de cortisolspiegel (het stresshormoon) verlaagde.Kruidentheeën bevatten vaak ook ingrediënten zoals kamille, citroenmelisse of pepermunt, die in verband zijn gebracht met angst- en stressverlichting.

Eén kopje gezette groene thee bevat ongeveer 28 mg cafeïne, terwijl één kopje koffie 96 mg bevat.Afhankelijk van hoeveel cafeïne je lichaam kan verdragen, afgezien van de aanhoudende angst, kan dat voldoende zijn om de angstsymptomen te verergeren.Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat groene thee stress en angst kan verlichten.Er zijn langere onderzoeken nodig om deze bewering volledig te bevestigen.
Het is bewezen dat munt, gember, citroenmelisse, kamille en andere theeën op de lijst angst helpen verminderen.Vooral citroenmelisse wordt echter gebruikt om de symptomen van depressie te verlichten, en onderzoeken hebben veelbelovende resultaten opgeleverd.
De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en is niet bedoeld als medisch of medisch advies.Raadpleeg altijd een arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over uw gezondheidstoestand of gezondheidsdoelen.