Caroline Igo (zij/zij/zij) is CNET Wellness Editor en gecertificeerd slaapwetenschapscoach. Ze behaalde haar bachelordiploma in creatief schrijven aan de Universiteit van Miami en blijft in haar vrije tijd haar schrijfvaardigheden verbeteren. Voordat ze bij CNET kwam werken, schreef Caroline voor voormalig CNN-presentator Darin Kagan.

Als iemand die al bijna mijn hele leven worstelt met angst, heb ik nooit een plekje kunnen vinden voor koffie of andere cafeïnehoudende dranken in mijn ochtendroutine. Als je last hebt van angst of stress, zou je koffie ook moeten vermijden. De cafeïne in koffie kan angstsymptomen nabootsen en eventuele onderliggende angst verergeren.

Thee is mijn koffievervanger. Kruidenthee en cafeïnevrije thee zijn geweldig voor mijn lichaam om te verwerken en verlichten zelfs sommige symptomen. Nu drink ik 's ochtends en 's avonds een kop thee om mijn angst en stress te verminderen. Dat zou jij ook moeten doen.
Deze zorgvuldig samengestelde lijst bevat de beste merken en theesoorten met wetenschappelijk bewezen ingrediënten die stress en angst verlichten. Ik heb rekening gehouden met klantbeoordelingen, prijs, ingrediënten en mijn eigen ervaring. Dit is de beste thee voor het verlichten van angst en stress.
Tazo is een van de beste theemerken op de markt en een van mijn favorieten. Het merk produceert niet alleen hoogwaardige thee met cafeïne, maar biedt ook een ruime keuze aan cafeïnevrije en kruidenthee.

Tazo's Refresh Mint Tea is een mix van groene munt, groene munt en een vleugje dragon. Munt is een natuurlijk middel tegen angst en stress. Voorlopig onderzoek naar pepermunt, in het bijzonder, suggereert dat pepermuntthee ook het geheugen en de slaapkwaliteit kan verbeteren.
Buddha Tea wordt gemaakt met pure ingrediënten, ongebleekte theezakjes, 100% recyclebare kartonnen verpakkingen en zonder kunstmatige smaak-, kleur-, conserverings- of GGO-stoffen. De biologische passievruchtenthee is bovendien cafeïnevrij.
Passiebloem is een krachtig en natuurlijk slaapmiddel. Recente studies tonen aan dat het slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, die vaak met angst gepaard gaan, kan verlichten. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, is het echter raadzaam om met je arts te overleggen, aangezien passiebloem dan mogelijk niet geschikt voor je is.
Ingrediënten: Gemberwortel, natuurlijke citroen- en gemberaroma, braambladeren, lindebloesem, citroenschil en citroengras.
Twinings is een in Londen gevestigd theebedrijf dat al meer dan 300 jaar thee levert. Hun premium theeën zijn doorgaans redelijk geprijsd. Twinings Lemon Ginger Tea wordt omschreven als verfrissend, warm en licht kruidig ​​(dankzij de gember).
Gemberwortel heeft veel gunstige eigenschappen voor het lichaam. Gember vermindert angst. In één onderzoek bleek gemberextract angst net zo effectief te behandelen als diazepam. Het werkt ook als antioxidant en ontstekingsremmer en kan zelfs de bloedsuikerspiegel verlagen bij mensen met diabetes.
Ingrediënten: Biologisch passiebloemextract, biologisch valeriaanwortelextract, biologische zoethoutwortel, biologische kamillebloemen, biologische muntblaadjes, biologische kalmoesblaadjes, biologische kardemompeulen, biologische kaneelschors, biologische rozenbottels, biologische lavendelbloemen, biologische steviablaadjes en biologisch sinaasappelaroma.

Het merk Yogi is het duurste op deze lijst. Yogi Tea is 100% gericht op gezondheid – dat wil zeggen dat de theeën gemaakt zijn met uitsluitend biologische ingrediënten – en biedt producten voor het verkoudheidsseizoen, immuunondersteuning, ontgifting en slaap. Elke thee is USDA-gecertificeerd biologisch, GMO-vrij, veganistisch, koosjer, glutenvrij en zonder kunstmatige smaak- of zoetstoffen. De thee voor het slapengaan is bovendien cafeïnevrij.
Yogi Bedtime Tea kan het beste een uur voor het slapengaan gedronken worden en is gebaseerd op natuurlijke slaapbevorderende ingrediënten zoals passiebloem, valeriaanwortel, kamille, pepermunt en kaneel – van kaneelextract is aangetoond dat het de melatoninespiegel verhoogt.
Deze losse citroenmelisse is natuurlijk, biologisch en cafeïnevrij. De bladeren komen uit de Republiek Servië en worden verpakt in de VS. Let op: je hebt een filter nodig om deze thee te zetten, aangezien het geen individuele theezakjes zijn.
Citroenmelisse lijkt erg op muntblaadjes, maar heeft een citroensmaak en -aroma. Naast stress en angst wordt het vaak gebruikt om depressie en slaapstoornissen te verlichten. Citroenmelisse helpt depressie en stemmingswisselingen te verbeteren door de aanmaak van GABA-T te stimuleren, een neurotransmitter die het lichaam kalmeert.
Dit is ook de beste deal: de verpakking bevat een halve kilo citroenmelisseblaadjes. Met één pakje kun je zo'n 100 kopjes thee zetten, afhankelijk van hoeveel theelepels kruiden je aan een kopje water toevoegt.

Net als Twining en Tazo is Bigelow een bekend merk dat al meer dan 75 jaar thee produceert. Bigelow biedt glutenvrije, GMO-vrije, koosjere en in de VS verpakte thee aan. De kamillethee is bovendien cafeïnevrij.
Deze thee staat niet alleen bekend om zijn kalmerende eigenschappen, maar kamille ondersteunt ook een gezond spijsverteringssysteem. Het werkt ontstekingsremmend en is een antioxidant, en studies tonen aan dat het kan helpen bij diarree, misselijkheid en maagzweren.
Kruidenthee is verwarmend en rustgevend en wordt vaak zittend gedronken. Uit een gerandomiseerd, dubbelblind onderzoek is gebleken dat thee ook het cortisolgehalte (het stresshormoon) verlaagt. Kruidenthee bevat bovendien vaak ingrediënten zoals kamille, citroenmelisse of pepermunt, die in verband worden gebracht met het verlichten van angst en stress.

Een kop groene thee bevat ongeveer 28 mg cafeïne, terwijl een kop koffie 96 mg bevat. Afhankelijk van hoeveel cafeïne je lichaam kan verdragen (en of het nu gaat om aanhoudende angst), kan dat voldoende zijn om angstklachten te verergeren. Sommige studies hebben echter aangetoond dat groene thee stress en angst kan verlichten. Langduriger onderzoek is nodig om deze bewering volledig te bevestigen.
Munt, gember, citroenmelisse, kamille en andere theesoorten op de lijst blijken angst te kunnen verminderen. Vooral citroenmelisse wordt echter gebruikt om symptomen van depressie te verlichten, en studies hebben veelbelovende resultaten laten zien.
De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en is niet bedoeld als medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener voor vragen over uw gezondheidstoestand of gezondheidsdoelen.